Bugünün karmaşık dünyasında insanlar, yaşadıkları zorluklarla başa çıkmak için yeni yollar arıyor. Klinik psikologlar, bireylerin duygusal ve bilişsel dengelerini sağlamalarına yardımcı olmak için çeşitli teknikler geliştirirken, bu alanda önemli bir strateji öne çıkıyor: kabullenme. Kabullenmenin wef şekilde hayatımıza nasıl yön verebileceği, zorluklarla başa çıkma becerimizi nasıl değiştirebileceği üzerine Klinik Psikolog Dr. Ayşe Demir ile gerçekleştirdiğimiz kapsamlı röportajda, kabullenmenin insan psikolojisindeki derin etkileri ele alındı.
Dr. Demir, kabullenmenin ruh sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini bilimsel bir perspektiften değerlendirerek, “Kabullenme, kişinin stresli veya travmatik bir duruma karşı nasıl tepki vereceğini belirleyen temel faktörlerden biridir. İnsanlar başlarına gelen olayları genellikle değiştiremeyebilirler, ancak bu olaylara karşı duydukları hisleri ve tutumlarını değiştirme gücüne sahiptirler,” dedi. Bireylerin olumsuz duygularıyla yüzleşmelerini kolaylaştıran kabullenme, stresi azaltma ve genel yaşam kalitesini artırma konusunda önemli bir rol oynar. Bu nedenle, bu süreci anlamak ve uygulamak, zihin sağlığı açısından kritik bir adımdır.
Dr. Demir, kabullenmeyi hayatlarına entegre etmek isteyenler için bazı pratik stratejiler öneriyor. İlk önerisi, duyguların tanınması ve kabul edilmesi. “Duygularımızı bastırmak yerine, onları anlamak çok daha sağlıklı bir yoldur. Kendinize 'Bu his neden buraday?' diye sormayı deneyin. Bu, duygularınızı kabullenmenize ve onlarla sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olur,” ifadelerini kullandı.
İkinci olarak, mindfulness (farkındalık) uygulamalarının önemine değinen Demir, “Mindfulness, anı yaşamak ve o anda olup bitenleri yargılamadan kabul etmek üzerine kuruludur. Bu, özellikle stresli zamanlarda zihnimizin sakinleşmesine yardımcı olabilir,” dedi. Meditasyon, derin nefes alma teknikleri ve doğa yürüyüşleri gibi etkinlikler, kişilerin mindfulness uygulamalarını keşfetmeleri konusunda faydalıdır.
Son olarak, destek arama konusunda cesur olunması gerektiğini vurgulayan Dr. Demir, “Kimi zaman kabullenme süreci tek başına zorlayıcı olabilir. Aile, arkadaşlar veya bir terapistten destek almak, bu süreçte önemli bir rol oynar,” şeklinde konuştu. Sosyal destek, kabullenme sürecini hızlandırabilir ve kişinin kendisini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, kabullenme, hayatın zorlayıcı anlarında zihin sağlığını koruma ve duygusal dengeyi sağlama konusunda kritik bir unsurdur. Kabullenme becerileri geliştirerek hem bireysel olarak sorunlarla daha iyi başa çıkmak hem de çevremizdeki insanlarla ilişkilerimizi güçlendirmek mümkündür. Dr. Ayşe Demir’in de belirttiği gibi, “Hayatta her şeyin bir çözümü vardır, en önemli olan ise, o çözüme ulaşırken kendimize nazik olmaktır.”
Bu bilgiler ışığında, kabullenmeyi hayatınıza entegre etmeye başlayarak, hem zihinsel hem de duygusal sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz. Önemli olan, bu yolculukta kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmaktır.
